viernes, 3 de diciembre de 2010
Asistencia Médica
La atencion medica o sanidad es un conjunto de servicios encaminados a preservar y proteger la salud de los ciudadanos.
existen dos tipos de sanidad:
- Sanidad publica: Los servicios sanitarios dependen del gobierno.
- Sanidad privada: Los servicios sanitarios dependen de empresas privadas.
Es importante asistir regularmente a un control medico.
Actividad Fisica
La practica de la actividad fisica en forma sistematica y regular es un elemento significativo en la prevencion, desarrollo y rehabilitacion de la salud, mejoria de la posicion corporal por el fortalecimiento de los musculos.
La actividad fisica tiene incidencia en distintos niveles:
La actividad fisica tiene incidencia en distintos niveles:
- Nivel oseo y articular: Se producen mejoras en la compociocion osea, aumentando principalmente la vascularizacion y la retencion de minerales. Estructuralmente, aumaneta la masa ocea y se fortalecen los eementos constitutivos de la articulacion.
- Nivel muscular: aumenta la cantidad de las proteinas en el musculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energetica, mayor elasticidad y mejora en la coordinacion motriz.
- Nivel cardiovascular: estructuralmente se refuerzan las paredes del corazon y aumenta su masa muscular. Respecto a los componentes se da un aumento de globulos rojos, hemo globina quetransporta el oxigeno, mitocondrias y elementos defensivos.
Alimentación
La alimentacion es el habito que mas influye en la salud. Por medio de ella el organismo obtiene la energia que necesita para funcionar y los componentes para crecer y autorepararce. Una alimenteacion adecuada evita y cura enfermedades, ayuda a la persona a verse y sentirse mejor aumenta el rendimiento fisico y mental.
La piramide alimenticia esta compuesta de cuatro niveles:
En el primer nivel se encuentran todos aquellos alimentos derivados de granos. estos son los que presentan altas concentraciones de carbohidratos y son, por ejemplo, las pastas, el arroz el pan y los cereales. Los expertos recomiendan que estos productos sean consumidos sin ser refinados, ya que tienen mas valor nutricional.
El segundo nivel incluye frutas y verduras las que poseen gran cantidad de fibras, asi como tambien altas concentraciones de vitaminas y minerales. Por lo general es recomendado consumir entre tres y cinco porciones de verduras y entre dos y cuatro de frutas al dia.
El tercer nivel se encuentra dividido en dos. Un grupo incluye a los lacteos y el otro a las carnes y legumbres, debiendo incluir en la dieta diaria entre dos y tres porciones de los alimentos incluidos en cada uno de estos grupos .
Por ultimo en el cuarto nivel se incluyen alimentos de losa que debemos cuidarnos mas. Entre ellos se encuentran los aceites y las grasas, incuyendo tambien los postres, dulces, cremas y bebidas gaseosas. Su mayor restricion se debe al alto porcentaje de grasas y calorias que estos alimentos poseen
La piramide alimenticia esta compuesta de cuatro niveles:
En el primer nivel se encuentran todos aquellos alimentos derivados de granos. estos son los que presentan altas concentraciones de carbohidratos y son, por ejemplo, las pastas, el arroz el pan y los cereales. Los expertos recomiendan que estos productos sean consumidos sin ser refinados, ya que tienen mas valor nutricional.
El segundo nivel incluye frutas y verduras las que poseen gran cantidad de fibras, asi como tambien altas concentraciones de vitaminas y minerales. Por lo general es recomendado consumir entre tres y cinco porciones de verduras y entre dos y cuatro de frutas al dia.
El tercer nivel se encuentra dividido en dos. Un grupo incluye a los lacteos y el otro a las carnes y legumbres, debiendo incluir en la dieta diaria entre dos y tres porciones de los alimentos incluidos en cada uno de estos grupos .
Por ultimo en el cuarto nivel se incluyen alimentos de losa que debemos cuidarnos mas. Entre ellos se encuentran los aceites y las grasas, incuyendo tambien los postres, dulces, cremas y bebidas gaseosas. Su mayor restricion se debe al alto porcentaje de grasas y calorias que estos alimentos poseen
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